Ricardo Cardoso

8 Dicas Para Vencer As Dores
6 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

8 Dicas Para Vencer As Dores

14 minutos 8 Dicas Para Vencer As Dores Dores Pós-Treino Com este post de 8 dicas para vencer as dores, meu objetivo é te ajudar a não ter uma lesão grave, que vai fazer você parar por um tempo seu treinamento.  Se você começou a correr, você já percebeu: embora o bem-estar da corrida seja diferente de qualquer outra coisa, os movimentos repetitivos realizados podem exigir bastante de seu organismo. Seja correndo por prazer ou treinando para uma prova, em algum momento você provavelmente Leia mais→

Night Run 2019 – Rock – Rio de Janeiro
6 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Night Run 2019 – Rock – Rio de Janeiro

4 minutos Night Run 2019 – Rock – Rio de Janeiro: Night Run 2019 Rock RJ A Night Run 2019 – Rock – Rio de Janeiro foi uma surpresa muito boa para mim. Começamos na areia, fomos para o asfalto e terminamos na areia. Fiz a minha inscrição pelo site do Ativo.com e mais uma vez, perfeição total, muito rápido e simples. Correr na areia precisa preparo e cuidado, apesar do impacto ser menor, a instabilidade da areia exige muito de seus músculos e Leia mais→

Frequência Cardíaca Ideal – Monitorar é o Segredo:
2 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Frequência Cardíaca Ideal – Monitorar é o Segredo:

7 minutos Frequência Cardíaca Ideal – Monitorar é o Segredo: Frequência Cardíaca Ideal Mais um post muito importante para você, corredor iniciante e experiente: Frequência Cardíaca Ideal: Monitorar é o Segredo, fará seu desempenho e saúde melhorarem. Conquiste O Corpo Dos Seus Sonhos! Com essa fórmula avançada, queime a gordura de forma acelerada. Proporcionando um emagrecimento rápido e efetivo em poucas semanas. Saiba Mais Como Monitorar Sua Frequência Cardíaca Ideal Durante as Corridas e Treinos ? Independentemente de se você está começando a correr Leia mais→

Athenas RJ2019 – Corrida de Rua
9 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Athenas RJ2019 – Corrida de Rua

4 minutos Athenas RJ2019 – Corrida de Rua: Athenas RJ 2019 7 Circuito Athenas RJ2019 – Corrida de Rua, realizado no Aterro do Flamengo, mais um domingo de corrida e mais um 5K para a coleção. Nessa daí deu tudo certo e dessa vez estava 100%. Consegui baixar meu tempo e fiquei muito feliz com o resultado. Fiz a minha inscrição pelo site Iguana Sports, clique no link e conheça. Também muito fácil e ágil para se inscrever. Retirada do Kit – Athenas RJ 2019: Leia mais→

Circuito Das Estações 2019 – Rio de Janeiro – Outono:
9 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Circuito Das Estações 2019 – Rio de Janeiro – Outono:

4 minutos Circuito Das Estações 2019 – Rio de Janeiro – Outono: Circuito Estações RJ Outono Mais um 10K que completei, no Circuito das Estações 2019 do Rio de Janeiro, Outono. Apesar de conhecer o percurso, essa corrida foi muito difícil para mim. “Forcei a barra”, corri gripado e no final da corrida precisei da ajuda do amigo César, acima, na recuperação. Muito obrigado amigo pelo apoio. Também fiz a minha inscrição pelo site do ativo.com, clique no link e saiba mais.  Conquiste O Leia mais→

Quais os Benefícios de Praticar Corrida Durante a Gravidez?
8 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Quais os Benefícios de Praticar Corrida Durante a Gravidez?

14 minutos Beneficios da Corrida na Gravidez Quais os Benefícios de Praticar Corrida Durante a Gravidez? Ao contrário do que muita gente ainda acredita, existem benefícios para as mães que queiram praticar Corrida durante e após a gravidez. Treinar durante e após a gestação não é considerado perigoso.  Isso é uma ideia antiga e agora já ficou no passado.  A atividade durante a gravidez não é apenas permitida, mas também encorajada. Estudos têm comprovado que o exercício regular é benéfico tanto para a mãe Leia mais→

Circuito do Sol Rio de Janeiro 2019:
9 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Circuito do Sol Rio de Janeiro 2019:

4 minutos Circuito do Sol no Rio de Janeiro, 17.02.2019: Circuito do Sol RJ 2019 Neste post do Circuito do Sol no Rio de Janeiro em 2019, vou passar para você a minha experiência do evento e da minha primeira corrida que realizei neste ano. Tudo começou com a inscrição que fiz no site do ativo.com (Segue link). Tenho uma conta lá e acho super fácil acompanhar e me inscrever nos eventos. Com a inscrição feita, fiquei aguardando a data para retirada do kit Leia mais→

Maratona do Rio de Janeiro: Guia Completo
3 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Maratona do Rio de Janeiro: Guia Completo

14 minutos Maratona Rio de Janeiro Guia Completo Maratona do Rio de Janeiro: Guia Completo No Guia Completo da Maratona do Rio de Janeiro, destaco que é uma das principais corridas de rua realizadas no Brasil, ao lado da maratona de São Paulo.  Trata-se de uma corrida de 42,195 km de distância, realizada anualmente desde 1979.  E sua primeira edição foi também a corrida pioneira dessa distância já sediada em nosso país. Histórico da Maratona do Rio de Janeiro: A primeira maratona do Rio Leia mais→

2019 – Calendário de Corridas Pelo Mundo
3 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

2019 – Calendário de Corridas Pelo Mundo

16 minutos 2019 Calendário de Corridas Pelo Mundo 2019 – Calendário de Corridas Pelo Mundo Curta o Calendário de Corridas Pelo Mundo que destaquei para você. Procurei separar as Melhores Ruas do Mundo para você conhecer e correr em 2019. Janeiro 9 de janeiro Maratona da Disney Distâncias:  5 km, 10 km, 21 km, 42km A Maratona da Disney é um evento para toda a família do corredor, porque abre um final de semana com diversas atrações relacionadas ao mundo Disney.  Você encontrará personagens Leia mais→

Alimentação do Corredor: Dicas e Cuidados
4 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Alimentação do Corredor: Dicas e Cuidados

13 minutos Alimentação do Corredor Dicas e Cuidados Alimentação do Corredor: Dicas Neste post Alimentação do Corredor: Dicas e Cuidados, procuro te lembrar da importância de uma Alimentação Balanceada. Correr como uma prática esportiva exige atenção a algumas necessidades muito particulares no que diz respeito à nutrição.  Para obter o melhor desempenho, resistência e recuperação de seu corpo, você precisará se concentrar não só no que come, mas também quando come. Isso porque, ao correr, o seu corpo precisará de mais energia para cumprir Leia mais→

Correr Para Emagrecer: Qual é o Segredo?
5 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Correr Para Emagrecer: Qual é o Segredo?

13 minutos Correr Para Emagrecer Qual É o Segredo Correr Para Emagrecer: Qual é o Segredo? Todas as atividades físicas ajudam a emagrecer, isso é fato. Neste post Correr Para Emagrecer: Qual é o Segredo? Pretendo destacar a atividade corrida. Algumas atividades são mais eficientemente que as outras, mas todas funcionam de certa forma, porque qualquer tipo de exercício promove a queima calórica. No entanto, estudos recentes demonstram que os corredores são geralmente mais magros e mais leves que os homens e mulheres que Leia mais→

Os Tipos de Pisada e Os Tênis Apropriados Para Corrida:
29 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Os Tipos de Pisada e Os Tênis Apropriados Para Corrida:

13 minutos Os Tipos de Pisada e Os Tênis Apropriados Para a Corrida Os Tipos de Pisada e Os Tênis Apropriados Para Corrida: Com este post Os Tipos de Pisada e Os Tênis Apropriados Para Corrida, pretendo te ajudar na escolha mais importante que você fará para correr. Comparados com os calçados em geral, os tênis para corrida oferecem uma vantagem clara para a prática do esporte.  Quer seja apenas uma corrida pela estrada ou uma maratona inteira de 50 km, a chave para Leia mais→

Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua ?
22 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua ?

15 minutos Quais Roupas Ideais Para a Corrida de Rua1 Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua ? Com este post Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua? Pretendo passar dicas das melhores vestimentas, de acordo com a temperatura que você vai enfrentar. Se você perguntar para qualquer corredor, ele lhe responderá que a melhor época para correr são os meses amenos do outono e da primavera. Quando não está nem muito quente, nem muito frio.  E ele não precisa Leia mais→

15 Motivos Para Começar a Correr Hoje Mesmo:
3 Como Correr Pelas Melhores Ruas do Mundo

15 Motivos Para Começar a Correr Hoje Mesmo:

13 minutos 15 Motivos Para Começar a Correr Hoje Mesmo 15 Motivos Para Começar a Correr Hoje Mesmo: Neste post dos 15 Motivos Para Você Começar a Correr Hoje Mesmo, pretendo te motivar para a corrida de rua e na atividade física. Em meio à agitação da vida cotidiana, encontrar tempo e motivação para atividades físicas pode ser difícil.  No entanto, os benefícios que a corrida traz para seu corpo, mente e espírito fazem o esforço valer a pena. Você nunca ouviu ninguém dizer Leia mais→

Saúde: Quais Médicos Procuro Antes de Correr ?
11 Corredor Iniciante

Saúde: Quais Médicos Procuro Antes de Correr ?

15 minutos Saúde: Quais Médicos Procuro Antes de Correr Saúde do Corredor: Quais Médicos Procuro Antes de Começar a Correr ? O meu post Saúde de Corredor: Quais Médicos Procuro Antes de Começar a Correr ? Tentará te mostrar a importância desse assunto para sua Saúde. Antes de tudo, sim a corrida é mesmo uma das atividades físicas mais democráticas que existe.  À primeira vista, aprendemos a correr ainda na primeira infância e bastam os tênis adequados e você está pronto para começar seu Leia mais→