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Saúde do Corredor: Quais Médicos Procuro Antes de Começar a Correr ?
O meu post Saúde de Corredor: Quais Médicos Procuro Antes de Começar a Correr ? Tentará te mostrar a importância desse assunto para sua Saúde.
Sim, a corrida é mesmo uma das atividades físicas mais democráticas que existe.
Aprendemos a correr ainda na primeira infância e bastam os tênis adequados e você está pronto para começar seu treino, correto? Não.
Ainda que pareça bastante simples, a corrida exige adaptações de seu organismo, já que é um exercício cardiovascular e de impacto.
Portanto, antes de calçar seus tênis e sair para a rua.
É importante que você visite alguns profissionais da saúde.
E faça alguns exames essenciais para verificar se você realmente está apto para começar a correr ou o que precisa fazer antes de dar início aos treinos.
Aqui está um guia para você visitar os especialistas que trabalham para ajudar a mantê-lo ativo.
Especialistas a Serem Consultados:
Médico Especialista em Medicina do Esporte
Os médicos com especialização em medicina esportiva são geralmente o melhor lugar para se começar.
Eles podem oferecer uma avaliação abrangente de todo o seu organismo,
que inclui exames clínicos, de laboratório e de imagem, se necessário.
Também ajudarão você a resolver problemas como deficiências de vitaminas ou asma induzida por exercícios,
e podem encaminhá-lo a um especialista para preparação e/ou reabilitação, por exemplo.
Médico Cardiologista
Não somente para correr, mas para iniciar qualquer atividade física, é necessária a realização de avaliação prévia pelo cardiologista.
Os check-ups cardiológicos reduzem os riscos de eventos cardiovasculares graves, como infarto, arritmias e, em casos extremos, morte súbita.
Isso é conseguido através da detecção de fatores de risco para doença cardiovascular (hipertensão arterial, diabetes, alto nível de gordura no sangue etc.).
Além de condições de risco e/ou doenças congênitas ou adquiridas, que possam comprometer sua saúde cardiovascular.
O profissional avaliará as condições de saúde geral.
Fará diversos exames cardiopulmonares de desempenho, e indicará tratamentos e restrições, caso necessário.
Médico Ortopedista
Ortopedistas são especializados em tratar e evitar problemas que afetam os ossos, músculos, tendões e ligamentos do corpo.
O que os torna uma escolha inteligente, já que você precisa avaliar a saúde de seu organismo,
a fim de impedir lesões derivadas do alto esforço e impacto que a corrida pode proporcionar.
Idealmente, seria interessante consultar um ortopedista que já tenha uma especialização em medicina esportiva,
o qual trabalha com atletas para prevenir e administrar lesões.
Se não for o caso, procure alguém que seja voltado para a reabilitação e não para cirurgias.
Caso necessário, o ortopedista irá supervisionar sua preparação ou reabilitação junto com um fisioterapeuta.
Fisioterapeuta
Fisioterapeutas são treinados para observar as pessoas se movimentarem e descobrir se há algo errado.
Esses profissionais são capazes de verificar se você precisa de reabilitação e/ou fortalecimento em um músculo, articulação ou mesmo tendões.
Eles costumam fazer avaliações que duram cerca de uma hora, para verificar a saúde geral de seu corpo.
E trabalham junto com médicos ortopedistas para diagnosticar problemas.
São os especialistas recomendados para elaborar programas de reabilitação e exercícios de prescrição para mantê-lo livre de dores e acidentes.
Quiropraxista
Os quiropraxistas – ou quiropráticos – são uma parte valiosa da equipe médica de um corredor.
Eles são treinados para fazer uma abordagem dos pés à cabeça com os pacientes.
Eles também farão uma primeira avaliação para entender qual é sua demanda (nesse caso, o fato de você querer começar a correr)
de forma a manter o tratamento mais adequado de acordo com a sua constituição física e o seu objetivo esportivo.
São especializados em manipular seu corpo (fazendo os famosos “estalos”), especialmente ossos, músculos e articulações,
de forma a manter seu corpo alinhado e equilibrado, aliviando e evitando dores e tensões.
Quando necessário, também recomendam alongamentos e exercícios de fortalecimento para corrigir os desequilíbrios de marcha.
Podólogo
Os podólogos não são especialistas somente em saúde das unhas, como a maioria das pessoas pensam.
Durante o exame, eles conseguem checar os padrões de desgaste de seus tênis e podem observar você caminhar e correr.
Para procurar por problemas biomecânicos que possam vir a contribuir para uma lesão.
Os podólogos esportivos podem recomendar um tipo de tênis, prescrever órteses personalizadas,
e ainda fornecer exercícios de fortalecimento e alongamento para resolver problemas relacionados aos pés e tornozelos.
Educador Físico
Cabe ao educador físico orientar a prática da corrida de rua, respeitando as características individuais e os limites de cada um.
Cada pessoa tem características fisiológicas diferentes, que devem ser respeitadas ao indicar a prática de qualquer exercício físico.
E somente um profissional de Educação Física está preparado para dar esse tipo de orientação.
Ele será capaz de adequar de forma segura a relação risco/benefício do exercício,
de acordo com a faixa etária e as condições de saúde de cada paciente.
Nutricionista
O profissional da nutrição é o especialista capaz de fornecer orientações sobre o que você deve comer
antes, durante e depois de correr, de forma a atingir a melhor performance possível.
Ele saberá lhe informar quais são os alimentos recomendados em cada situação
– e quais não devem ser consumidos –, de acordo com o seu objetivo.
Se você estiver correndo para emagrecer, o nutricionista será ainda mais eficiente em seu programa de perda de peso,
pois é a pessoa ideal para indicar dietas saudáveis.
E se você estiver querendo participar de uma corrida ou maratona,
esse profissional deixará seu organismo mais bem preparado, com os tipos e quantidade de nutrientes necessários.
Exames Que Serão Realizados:
Nesse post Saúde de Corredor: Quais Médicos Procuro Antes de Começar a Correr ? Note a importância desse assunto para sua Saúde.
Obviamente, serão os profissionais de saúde indicados acima que deverão estabelecer quais e quantos exames você irá realizar,
além da frequência com que precisará fazê-los.
Este post Saúde de Corredor: Quais Médicos Procuro Antes de Começar a Correr ? Vai te ajudar na importância desse assunto para sua Saúde.
Porém, apenas como informação, em geral, você precisará passar pelos exames abaixo:
Teste Ergoespirométrico;
Também conhecido como teste de esforço, é feito em uma esteira, e mostra problemas cardiovasculares que podem surgir ao se exercitar,
avaliando o seu nível de aptidão física e o comportamento cardíaco quando em esforço físico máximo.
Assim, é possível identificar condições de risco que possam ser restritivas para a atividade física.
Além disso, também é por meio desse teste que você consegue observar índices importantes para a prática da corrida de rua esportiva,
tais como o consumo máximo de oxigênio (VO2), limiares aeróbio e anaeróbio, frequências cardíacas e gasto calórico correspondentes.
Eletrocardiograma (ECG);
Feito com um aparelho ligado a eletrodos que avalia o ritmo dos batimentos cardíacos em repouso,
cujo objetivo é verificar se há partes do coração que não estão trabalhando como deveriam.
O que pode apontar problemas como arritmias, taquicardias e bradicardias (em resumo, quando os batimentos não estão normais).
Trata-se de um exame simples, inicial, de cerca de 5 minutos, que pode ser realizado em qualquer pessoa, a qualquer momento.
O cardiologista interpretará os gráficos realizados e solicitará novos exames se houver qualquer suspeita.
Hemograma Completo;
É um dos exames de sangue mais comuns, pois é feito para medir a saúde geral do paciente,
através dos níveis de glóbulos vermelhos (hemácias), brancos (leucócitos) e plaquetas.
Diagnostica distúrbios como anemia, doenças autoimunes e leucemia. É feito através da coleta de amostra de sangue em laboratório.
Glicemia de Jejum;
É um exame que mede o nível de açúcar no seu sangue naquele momento.
Serve para diagnosticar hipoglicemia ou hiperglicemia (se você tem açúcar abaixo ou acima do normal).
Também identifica e monitora o tratamento para diabetes, doença que pode comprometer sua saúde geral.
É feito a partir de coleta de amostra de sangue em laboratório.
Uréia e Creatinina;
Exame de sangue, coletado em laboratório, para identificar o nível de creatinina e ureia na corrente sanguínea.
Esse exame serve para avaliar como está o funcionamento dos rins, já que, quando seus rins não funcionam bem,
sua capacidade de filtrar o sangue fica afetada e as concentrações de ureia e creatinina no sangue tendem a se elevar.
Quanto mais alta for a creatinina sanguínea, mais grave é a insuficiência renal.
Lipidograma Completo;
Também conhecido como perfil lipídico, é o exame de sangue que mostra a quantidade de lipídios na circulação sanguínea.
Os lipídios são moléculas de gordura, como LDL, HDL, VLDL e triglicerídeos, que, quando estão em valores fora do normal,
representam risco para desenvolver doenças cardiovasculares, como angina, infarto, AVC ou trombose venosa, por exemplo.
O exame também é feito por coleta, em laboratório.
Ácido Úrico;
Esse exame avalia as quantidades da substância no sangue.
O ácido úrico é removido do corpo através dos rins e excretado na urina.
Se o corpo está produzindo grandes quantidades de ácido úrico e/ou ele não está sendo corretamente excretado,
pode se depositar nos rins, causando a formação de cálculos ou insuficiência renal.
Também é coletada amostra de sangue em laboratório.
Hepatograma (TGO, TGP, Gama-GT e Bilirrubinas;
Outro exame realizado via amostra sanguínea em laboratório,
o hepatograma mede indicadores que demonstram como está o funcionamento do fígado e das vias biliares.
Quando há alta concentração dessas substâncias no sangue, é porque a função hepática está comprometida e precisa ser investigada.
Exame de Urina; e
Esse exame serve para diagnosticar problemas que afetam o sistema renal e urinário.
Existe mais de um tipo de exame de urina, mas o mais comum é o tipo 1,
que analisa o pH da urina e a presença de elementos que podem ser indicativos de alguns problemas.
Também é possível verificar a presença de cristais, fungos e bactérias.
É feito através da coleta da primeira urina da manhã, em um recipiente plástico fornecido pelo laboratório.
Exame de Fezes.
Esse exame é solicitado para avaliar as funções digestivas, quantidade de gordura nas fezes ou ovos de parasitas.
É indicado também para o rastreio do câncer de cólon, câncer de intestino e possíveis hemorragias no sistema digestivo.
Também é feito através da coleta das fezes em um recipiente plástico fornecido pelo laboratório.
Cada Caso É Um Caso:
Mesmo que você seja jovem e saudável, você deve fazer esse check-up antes de começar a correr.
Os exames, sejam clínicos, de laboratório e até mesmo de imagem, podem revelar problemas silenciosos e até mesmo congênitos,
que ainda não haviam se manifestado.
No entanto, como tudo o que se refere a saúde, ainda que haja uma série de exames comuns, dos quais os médicos e especialistas partem para verificar o estado de saúde de cada paciente,
cada pessoa tem sua genética e história particular e, portanto, será avaliada sempre individualmente.
Dessa forma, os exames podem variar de acordo com a faixa etária, saúde atual, objetivos e histórico de cada paciente.
Procure Os Especialistas:
O cardiologista pode achar suficiente fazer um eletrocardiograma para um paciente, enquanto para o outro pode precisar de uma ressonância magnética.
O ortopedista pode fazer uma avaliação simples no consultório em um caso, e precisar de exames de imagem em outro.
Pessoas acima do peso, por exemplo, provocam uma sobrecarga sobre músculos, ossos e articulações, bem como no sistema cardiovascular.
E Os Sedentários ?
Indivíduos sedentários, ou acima de 60 anos, ou ainda que sejam diabéticos, sofram de algum problema cardiovascular,
sejam fumantes ou mesmo ex-fumantes, recebem outras orientações médicas.
Ainda porque, estão entre os grupos de risco para obstruções coronarianas, isto é, correm um risco maior de sofrer um enfarte durante a corrida.
Além disso, outro fator importante é entender o objetivo de cada um com a corrida.
Se o paciente está buscando apenas espairecer no fim do dia, perder alguns quilos ou correr a próxima São Silvestre.
Apenas os especialistas serão capazes de lhe responder se as suas metas estão de acordo com o seu estado de saúde geral.
Regularidade das Consultas Médicas:
A regularidade das suas consultas também será determinada particularmente, conforme sua saúde atual e seu objetivo com a corrida.
Se, na avaliação, o paciente foi considerado saudável, por exemplo, pode voltar somente dali a um ano.
Mas se há alguma doença que necessite de acompanhamento, o intervalo dependerá do tipo e estágio da doença.
E outra, se o seu objetivo é ir aumentando sua performance na corrida, então o intervalo das visitas também será menor.
Pois o acompanhamento constante do especialista é necessário para melhorar seu desempenho,
tanto através de exercícios, quanto de suplementação ou índices cardiovasculares.
O mesmo vale para se você quer alterar significativamente os seus treinos, como passar de 5 km para 10 km, por exemplo.
Dicas Finais:
- Realize todos exames solicitados por cada especialista e retorne a eles com a frequência orientada;
- Procure correr regularmente, não somente aos finais de semana;
- Pare de correr caso apresente um dos sinais de alerta: falta de ar, dor no peito, tontura, palpitação ou desmaio;
- Se estiver com alguma infecção, aguarde a sua resolução para retornar aos treinos, pois diversos vírus e bactérias podem atingir o coração;
- Não utilize anabolizantes ou estimulantes indicados por outras pessoas que não o seu médico.
- Procure esclarecer as dúvidas com o seu médico e siga somente as suas orientações.
- Divulgue e compartilhe esse post, é muito importante para todos os corredores. Existem muitos conteúdos interessantes no meu blog, visite.
Espero que tenha gostado do meu post Saúde de Corredor: Quais Médicos Procuro Antes de Começar a Correr ? Fique com Deus, Saúde e Bora Correr.
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