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Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua ?
Com este post Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua? Pretendo passar dicas das melhores vestimentas, de acordo com a temperatura que você vai enfrentar.
Se você perguntar para qualquer corredor, ele lhe responderá que a melhor época para correr são os meses amenos do outono e da primavera.
Quando não está nem muito quente, nem muito frio.
E ele não precisa vestir um monte de roupa, nem ficar com vontade de tirar tudo.
Nesses dias amenos, bastam uma camiseta e uma legging ou bermuda e você pode correr quilômetros confortavelmente.
Mas, mesmo quando a temperatura parece ótima, ainda tem outras variáveis que interferem em como iremos nos sentir correndo.
Outras interferências:
Fatores como a umidade, o vento e a chuva, que já o deixam estressado sobre o que vestir antes mesmo de sair de casa.
Essa preocupação pode ainda se multiplicar, se o seu objetivo é participar de corridas em outros lugares do mundo.
Onde o clima é bem diferente do nosso, com temperaturas negativas ou umidade do ar bastante baixa.
Então, vamos tentar ajudar você a definir o que vestir, de acordo com o clima em que você se encontrar.
O que vestir em cada faixa de temperatura:
Antes de tudo, lembre-se que o seu corpo irá aquecer rapidamente, assim que você começar a correr.
Portanto, vista-se, geralmente, para uma temperatura equivalente a cerca de 10 graus mais quente.
O objetivo é que você não se sinta totalmente confortável quando sair para a rua de início, que sinta um pouquinho de frio para começar.
No entanto, quando estiver ventando ou chovendo, então vista-se para aproximadamente 5 graus mais frio.
O vento contra o corpo ou a roupa molhada farão você sentir mais frio rapidamente.
Avaliando o Tipo de Corrida:
Além disso, avalie o tipo de corrida que você irá executar. Se você vai correr uma maratona, pode estar falando de 15 a 30 quilômetros de corrida.
Isso pode levá-lo a diferentes cidades, horários e, consequentemente, diferentes temperaturas e climas.
Pode ser que não chova no local de saída, mas que chova na linha de chegada, por exemplo.
Também calcule quanto tempo você ficará fora.
Se é improvável que o tempo mude em uma corrida de meia hora, o mesmo não é verdade para corridas mais longas.
Se você está correndo no verão, por exemplo, lembre-se que o dia vai ficando mais quente até as primeiras horas da tarde.
E mais frio conforme vai anoitecendo, e programe-se de acordo.
Temperatura acima de 20ºC;
Acima de 20 graus, o objetivo é absorver a umidade da pele, para mantê-la seca e fresca.
O indicado é um singlete, regata ou sutiã esportivo, que deixa os braços respirarem. Homens podem correr sem camisa também.
Para as pernas, shorts, bermudas curtas, que permitem o movimento sem restrição.
É interessante que os tecidos sejam de secagem rápida, para não ficar com a roupa molhada de suor.
Temperatura entre 15ºC e 20ºC;
Com 15 graus, você não precisa de respirabilidade ou isolamento impecáveis.
Então foque em equipamentos confortáveis à temperatura ambiente.
Isso significa uma camiseta de manga curta, regata, sutiã esportivo ou nenhuma camiseta, dependendo da sua preferência.
O material da camiseta pode ser uma malha leve ou média, que é bastante confortável.
Para as pernas, shorts ou bermudas soltas.
Temperatura entre 10ºC e 15ºC;
Essa pode ser uma das faixas de temperatura mais difíceis de escolher a vestimenta.
Alguns corredores mantêm o equipamento de verão, outros já partem para roupas mais quentes.
Na dúvida, fique com uma bermuda um pouco mais longa, uma legging abaixo do joelho.
E vista uma camiseta de manga comprida de malha bem leve.
Espero que este post Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua? Esteja te ajudando na escolha das melhores vestimentas, de acordo com a temperatura que você irá enfrentar.
Temperatura entre 5ºC e 10ºC;
Quando a temperatura fica abaixo dos 10 graus, o ideal é manga comprida, legging ou calça de abrigo leve.
Se estiver mais próximo dos 5 graus, é bom levar um par de luvas de corrida também, para manter os dedos quentes.
Luvas de corrida geralmente são de material absorvente e tem algumas com elementos de tela sensível nas pontas dos dedos.
Para você poder mexer em seu celular ou GPS, sem precisar tirá-las.
Temperatura entre -1ºC e 5ºC;
Agora já estamos falando de temperaturas praticamente congelantes, então, uma jaqueta apropriada para corrida é imprescindível.
Se sentir calor, você pode abrir uma parte do zíper.
Para as pernas, calças/legging de corrida que cheguem até os tornozelos.
Evite o uso de calças de moletom, por exemplo, que podem ficar úmidas e não secarão.
Como tendemos a perder muito calor pela cabeça, vista um gorro leve, que seja fácil de carregar se der calor.
Ou então, opte por uma jaqueta com capuz. E, claro, não se esqueça das luvas.
Temperatura entre -6ºC e -1ºC;
Cuide bastante das extremidades do corpo quando estiver abaixo de zero, especialmente das extremidades inferiores.
Use calças de corrida mais quentes, com tecidos resistentes a intempéries, caso haja neve ou granizo.
As opções de poliéster com spandex são ótimas, porque são macias, mas bastante resistentes.
Além disso, capriche nas meias.
Você precisará de meias quentes, para não terminar a corrida com os dedos dos pés roxos.
Uma jaqueta para corrida com gola e capuz também é bastante interessante, caso você queira fechar-se até o pescoço.
Se não houver capuz, use um gorro. E use as luvas durante todo o trajeto.
Temperatura entre -12ºC e -6ºC; e
Agora que você vai correr na temperatura de um freezer, preste bastante atenção.
Você precisará de um par de luvas de corrida apropriadas a baixas temperaturas.
Além disso, opte por um gorro à prova de vento, que seja capaz de cobrir seus ouvidos do vento frio.
Vista uma jaqueta com isolamento térmico.
Ou então adicione uma camada intermediária entre a camiseta de manga longa e a jaqueta de corrida.
Temperatura inferiores a -12ºC.
Bem, se você vai correr abaixo de 10 graus negativos, tem a minha admiração.
Agora, foco em proteger toda a superfície do corpo, inclusive o rosto.
Adicione uma balaclava ou gola no pescoço.
Use óculos transparentes – pode ser até óculos de esqui.
Escolha gorro, meias e luvas bastante quentes.
E mantenha a jaqueta, a calça mais grossa e uma camada intermediária de roupa.
Para proteger bem o tórax, que contém nossos órgãos vitais.
Siga as dicas deste post Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua? Escolha as melhores vestimentas, e siga em frente!
Roupas Apropriadas Para Corrida:
As roupas desenvolvidas especialmente para praticantes de corrida de rua costumam ser distintas das vestimentas de outros tipos de exercícios.
Isso porque, diferentemente das outras atividades, as quais você executa em local fechado.
E, geralmente, climatizado, a corrida de rua exige que você se adapte ao ambiente.
Então, as roupas de corrida são produzidas em formatos, tecidos e materiais que permitam a seu corpo desempenhar o seu melhor rendimento.
Vamos conhecer, portanto, os tipos de vestimenta, material e acessórios indicados para o esporte.
Vestimentas regulares para corrida:
Bermudas, shorts e calções:
- Bermudas, shorts e calções
Os shorts de corrida feitos de nylon flexível são os ideais, pois eles são leves, macios, permitem o fluxo de ar.
E você evita qualquer fricção ou pontos doloridos.
Além disso, esses shorts são desenhados de forma a proporcionar total liberdade de movimento.
No entanto, alguns corredores preferem calções de lycra apertados, como os usados pelos velocistas, para evitar atrito e fornecer apoio.
Já as saias-shorts, também conhecidas como “skorts” (uma soma do inglês skirts e shorts) estão se tornando cada vez mais populares entre as corredoras do sexo feminino.
Camiseta/regata:
- Camiseta/ regata
Para começar, evite camisetas de algodão.
O tecido à base de algodão absorve muita umidade, ou seja, o suor é absorvido e a camiseta fica encharcada e pesada.
Além disso, a trama do algodão não permite uma ventilação adequada.
Opte por camisetas ou regatas de poliéster.
Este tecido é leve mesmo quando molhado e permite que o suor evapore, mantendo-o confortável e seco.
Camada de base/Top de manga comprida:
- Camada de base / top de manga comprida
Para camisetas mais quentes e de manga comprida, os exemplares mais comuns são de poliéster e lã Merino.
As de poliéster vêm em diferentes espessuras para diferentes temperaturas, mas são mais propensas a ficar cheirando.
Já a fibra lã Merino é ótima, inclusive porque esquenta quando molhada. Porém, é bem mais cara do que o poliéster.
Legging e calças de corrida:
- Legging e calças de corrida
Se estiver frio, as calças de corrida são a escolha ideal.
São firmes e elásticas, e não vão balançar ou sofrer com poças d’água, por exemplo.
Se você é homem e acha estranho correr de calça justa, basta vestir uma bermuda ou calção por cima.
As versões próprias para temperaturas negativas possuem forro de lã térmica e até painéis a prova de vento, para isolamento térmico.
Jaquetas:
- Jaquetas
As melhores são as versões leves, mas resistentes ao vento e à prova de chuva.
São geralmente produzidas em nylon Ripstop ou Pertex.
Algumas versões mais recentes também são fabricadas com tecidos impermeáveis, mas respiráveis.
Coletes:
- Coletes
Os coletes são uma alternativa à jaqueta, para quem quer uma vestimenta à prova de intempéries, mas gosta de ter maior liberdade de movimento nos braços.
Os coletes são ótimos para dias de frio ameno, usados com manga longa.
A única desvantagem é que, se você quiser tirar por causa de calor, não consegue amarrar ao redor da cintura, como as jaquetas.
Meias:
- Meias
Quando você corre, seus pés transpiram muito. Isso pode levar a bolha e a pés frios no inverno, a menos que você use as meias sintéticas ou de lã Merino que absorvam a umidade.
Elas são projetadas para manter seus pés quentes, secos e sem bolhas.
Evite meias de algodão para correr e também as com costuras nos dedos, que podem causa bolhas e feridas.
Meias com acolchoamento extra ao redor do calcanhar e planta do pé oferecem amortecimento e calor extra.
Gorro e luvas:
- Gorro e luvas
Cobrir mãos e cabeça é essencial em climas frios, já que essas áreas perdem muito calor.
Portanto, sempre vista ou carregue consigo um gorro em dias muito frios.
Em temperaturas negativas, procure versões que protegem os ouvidos também.
Luvas também são essenciais no inverno, mas devem ser luvas apropriadas para a corrida. Esse tipo de luva permite que as mãos respirem, além de absorver a umidade.
Lenços e cachecóis também são interessantes pela versatilidade, pois podem ser dobrados em bandanas, usados ao redor do pescoço, sobre o nariz, entre outros.
Para os dias quentes, bonés também são apropriados para proteger a cabeça do sol, mas pegue versões que deixem sua cabeça respirar ou você sofrerá com o suor.
Tecidos Adequados Para Vestimentas de Corrida:
Poliéster:
- Poliéster: o poliéster de secagem rápida é um tecido sintético utilizado em várias roupas apropriadas para a prática de esportes. Isso porque, diferentemente das fibras naturais, como o algodão, ele permite que o suor e a umidade evaporem rapidamente, tem maior durabilidade, mais resistência a rugas e maior retenção da cor.
Lã Merino:
- Lã Merino: a lã Merino possui propriedades de absorção de umidade e secagem rápida e também é naturalmente antimicrobiana, combatendo os maus odores (que o poliéster não consegue vender). A lã merino também é um ótimo regulador de temperatura, mantendo-se fresca nos dias quentes e aquecendo nos dias mais frios. Ela inclusive fica mais quente quando molhada.
Nylon:
- Nylon: o nylon também é de secagem rápida, com boa absorção de umidade. É frequentemente usado sozinho ou misturado com outros tecidos na composição de roupas e oferece excelente durabilidade. É mais comum em shorts, calças e jaquetas leves.
Além do tecido, você também pode observar algumas peculiaridades das roupas próprias para corrida, desenvolvidas para melhorar a performance dos corredores. Por exemplo:
- Proteção solar: são itens com proteção testada contra os raios UVA e UVB do sol. Quanto maior o número de classificação UPF, melhor a proteção.
- Buracos para polegares: muitas camisetas de manga comprida oferecem buracos onde você pode colocar os seus polegares, de forma a aumentar a cobertura das mãos e o calor, evitando a necessidade de luvas. Eles também ajudam a manter as mangas no lugar enquanto você corre. Alguns até têm luvas embutidas nas mangas.
Dicas Extras:
- Revestimento interno: alguns shorts de corrida incluem um revestimento interior que funciona como roupa de baixo. O revestimento absorve a umidade e seca rapidamente para evitar o atrito.
- Compressão: alguns shorts, meias, camisetas e calças de corrida são projetados com compressão para um ajuste mais confortável.
- Artigos embaláveis: algumas jaquetas e coletes de corrida são guardados em seu próprio bolso para armazenamento compacto.
- Isolados: são itens levemente isolados termicamente, que proporcionam um pouco mais de calor com peso mínimo.
Dicas Finais:
- Respiradouros: muitos tops, camisetas e regatas possuem painéis de malha de resfriamento para áreas de alta temperatura, como costas, axilas e laterais do corpo.
- Refletividade: se você corre à noite, vai querer equipamentos com detalhes refletivos para ser melhor visualizado pelos motoristas.
- Bolsos escondidos: podem conter discretamente chaves, cartões e dinheiro. São comuns em shorts e camisetas.
Espero que você tenha gostado deste post Quais as Roupas Ideais Para a Corrida de Rua? Realmente acredito que vá te ajudar na escolha das melhores vestimentas, de acordo com a temperatura que você irá enfrentar.
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